【眠れない】不眠症でも確実に寝られた方法とは？

【不眠症でも確実に寝られた方法】

眠れない･･･。
布団に入っても、一向に寝られず、明日の仕事のことを考えると気ばかりあせってしまう。

こんな状態が続いたため、何とか不眠症を改善しようと悪戦苦闘しました。その中で、私なりに得た解決法、メモに残しておきたいと思います。

【睡眠薬なら、確実に寝られた】

現在はもう服用していないのですが、一時期、睡眠薬に頼ったことがあります。私の場合、効果はてきめん。ぐっすり眠ることができました。「睡眠薬はクセになるかも」と敬遠する人がいます。しかし、精神的に追い詰められている場合には、試してみてもいいのではないでしょうか。

これは不眠症以外でもそうだと思いますが、自分のイケていない状態を素直に認めることこそ、改善の第一歩。自他ともに悪い状態を認めなくては、アクションし、根治させていくことが難しいのではないでしょうか。

【睡眠薬の体験記】

私の場合、心療クリニックで「すぐに寝られる薬」と「深く長く眠れる薬」の２種類を処方してもらっていました。２週間分しか出してもらえないので、２週間ごとに通うことになりました。これは手間ではありますが、眠れなくてイライラするよりは数段ましだと感じました。

この２種類の薬は本当によく効きました。「すぐに寝られる薬」は、ひどい精神状態のときでも、本当にすぐ睡眠に入ることができました。また、「深く長く眠れる薬」は、飲めば、途中起きることなくぐっすり眠ることができました。

副作用については、気になったことはありませんでした。

【睡眠薬以外は、あまり効果がなかった】

市販の睡眠導入剤なども使ってみました。確かに軽度の場合には、眠くなります。ですが、重度の場合には、あまり効果は期待できないように思います。まあ、副作用が少ないという話ですので、試してみても悪くないです。

この他、「眠くなる音楽ＣＤ」とかも試しました。これも、軽度の場合にはＯＫ、重度の場合はダメという感じでした。

不眠症って、とてもツラいですよね。私の場合、原因は、仕事で精神的に追い詰められていたからだと思います。現在はそういう状況にないので、不眠に悩むことがなくなりました。

「眠れない」のはカゼみたいなもの。そう割り切って、ツラくなったら気軽にメンタル・クリニックに行ってみるのが、個人的にはいいように思います。